9 cách phòng chống bệnh tiểu đường

9 cách phòng chống bệnh tiểu đường đảm giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm và ngày càng xuất hiện ở nhiều người tại Việt Nam này. Cùng mình tim hiểu thật kỹ về chúng nhé.

 

1. Giảm cân - biện pháp phòng chống bệnh tiểu đường hàng đầu.

 

Theo ước tính, mỗi 20% trọng lượng tăng lên vượt mức lành mạnh, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường sẽ tăng gấp đôi. Vì vậy, việc chúng ta tiến hành giảm cân là một trong những cách phòng chống bệnh tốt nhất. Để giảm cân có nhiều biện pháp giảm cân như bài tập giảm cân, hay thực đơn ăn kiêng, hoặc bạn cũng có thể dùng 1 số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như cafe giảm cân mediqueen ,....

 

2. Thường xuyên vận động - giúp có sức khỏe tốt chống được nhiều bệnh kể cả tiểu đường

 

Vận động giúp cơ thể tăng cường sử dụng hormone insulin một cách hiệu quả hiệu quả. đồng thời nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân  giúp bạn rất nhiều, vừa giảm cân vừa có body đẹp vừa có sức khỏe tốt, hãy vận động nhiều hơn nhé.

 

3. Ăn ít carbonhidrat

 

 Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lượng carbohydrate cao làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đặc biệt những ai tiểu đường thì bác sĩ đều buộc chỉ định phải ăn ít carbonhidrat vì vậy đây cũng là một trong những biện pháp phòng chống bệnh tiểu đường tốt nhất

 

4. Ăn nhiều chất xơ - cách phòng chóng bệnh tiểu đường 

 

Các thực phẩm giàu chất xơ và các loại ngũ cốc nguyên hạt luôn là một trong những loại thực phẩm tốt để phòng bệnh tiểu đường type 2 vì vậy hãy bổ sung cho mình nhiều chất xơ mỗi ngày nhé

 

5. Uống cafe

 

Các nhà nghiên cứu tại Harvard cho biết sau khi thử nghiệm qua 126.210 phụ nữ uống cà phê.Họ cho kết luận caffeine có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, cà phê có chứa chất chống oxy hóa , kali và magiê giúp hấp thụ đường của các tế bào. Vì vậy mình mới khuyến khích các bạn dùng cafe giảm cân mediqueen ở trên vì nó sẽ giúp chúng ta vừa giảm cân, vừa cung cấp caffein vô cùng tốt để chống bệnh tiểu đường 

 

6. Đừng dùng các loại nước có gas và cồn

 

Trong cuộc sống hiện nay các loại nước có cồn và nước có gas đươc sử dụng khá nhiều và phổ biến ở Việt Nam, theo thông kê cho biết đây là một trong những lý do khiến chúng ta tăng cao tỉ lệ mắc các bệnh tiểu đường vì vậy, hãy tránh xa chúng để bảo vệ sức khỏe nhé.

 

7. Chạy bộ

 

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe và chống được nhiều bệnh như tiểu đường. Thạm chí ngay khi bạn đã mắc bệnh các bác sĩ cũng khuyên bạn nên chạy bộ mỗi ngày vì nó là cực tốt cho sức khỏe của bạn .

 

8.  Đi khám bệnh thường xuyên

 

Nếu bạn còn trẻ thì nên khám tổng quát 1 lần trong năm còn nếu đã cao tuổi thì lời khuyên là 6 tháng 1 lần. Như vậy bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể của mình đồng thời cũng phát hiện sớm mình có mắc phải các bệnh nguy hiểm như tiểu đường hay không

 

9. Vui sống - tránh stress

 

Đây là bí quyết của rất nhiều chuyên gia sức khỏe, khi chúng ta sống vui vẻ, hạnh phúc, kết hợp với cách thức ăn uống hợp lý lành mạnh tránh xa các chất kích thích cơ thể chúng ta sẽ sống lâu hơn và tránh xa nhiều loại bệnh tật

 

 

Gửi bình luận của bạn
Captcha reload
loader